在宅勤務による運動不足・肩こり・腰痛は、スタンディングデスクですぐに解消！【画像付きで解説】

在宅ワークになったけど、運動不足でなんだか心配・・・

リモートワークでずっと座ってるから腰が痛いし、肩こりもひどい

本記事は、上記のような悩みを抱えている方に役立つ内容となっています！

タイトルにもありますが、今回ご紹介するのは「スタンディングデスク（立机）」。

実際に使ってみると快適に作業ができるだけでなく、身体にも嬉しい効果があったので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

この記事を書いた人

Yuka

WEBライティング等の在宅ワークで生計を立てています。会社事務員として働いた末、会社勤めが性に合わないことが発覚。現在に至ります。

自身の経験をふまえて、未経験・初心者のWEBライティングの始め方を発信中です。

プロフィール詳細 Youtube

Contents

在宅勤務で運動不足・・・長時間座っていることの健康リスクが怖い
在宅勤務の方必見！立つだけでも運動不足が解消できるって本当？！
実際に使ってよかったスタンディングデスクを、画像付きでご紹介！
1. 使って良かったスタンディングデスクは「ガス昇降式デスク」！
【サイズ別】在宅勤務の方におすすめのスタンディングデスク！
在宅勤務による運動不足はスタンディングデスクで解消！

在宅勤務で運動不足・・・長時間座っていることの健康リスクが怖い

「在宅勤務になったはいいものの、ずっと座っているのが習慣になって運動不足な気がする…。」
「長時間座りすぎて腰が痛いし、肩こりもヒドくなってきた…。」

在宅ワークをしている方の多くが共感できる悩み、それが運動不足による身体の不調ではないでしょうか。

わたし自身も「身体の不調」がでるまではあまり気にしていなかったのですが、長時間座ることは、わたしたちが思っている以上に健康リスクがあるようなのです。

職場では長時間のデスクワーク、自宅ではテレビやスマートフォン…。現代人は１日の約６０％を座って過ごすとされ、なかでも日本人が座っている時間は世界トップクラスだというデータも。近年、そんな「座りすぎ」が健康に悪影響を及ぼす恐れがあるとの研究結果が明らかになった。肥満、糖尿病、脳血管疾患、認知症などに罹患（りかん）するリスクが高まり、寿命が縮まる可能性を指摘する専門家もいる。こうした現状に対し、オフィスワーカーにとって当たり前の「座りながら仕事」を見直す企業も出てきた。
https://www.sankei.com/life/news/190627/lif1906270023-n1.html

１日１１時間以上座る人は４時間未満の人と比べ、死亡リスクが４０％アップする－。豪シドニー大学などが２０１２年に発表した調査結果は世界に衝撃を与えた。
https://www.sankei.com/life/news/190627/lif1906270023-n1.html

在宅勤務の方必見！立つだけでも運動不足が解消できるって本当？！

座りすぎによる運動不足は、肩こりや腰痛などの他にも多くの健康被害があることがわかりました。

とはいえ、なかなか家の中で運動を取り入れることが難しいこともあるかと思います。

そんな方におすすめしたいのが「立つ」という行為です。

座る時間を短くするだけでも運動不足に効果的であり、立ったまま作業ができる「昇降式デスク（スタンディングデスク）」も良いとされています。

対策について、甲斐主任研究員は「３０分以上座っていると代謝が落ちてくるため、定期的に筋肉に刺激を与えることが重要。高さを変えて、立った状態でも仕事ができる昇降式デスクの導入などで座っている時間を短くすることが効果的だが、一定時間ごとに業務を中断し、椅子から立ち上がり、数分でも歩いたり体を動かしたりすることも有効」と話す。
https://www.sankei.com/life/news/190627/lif1906270023-n2.html